TIPS POLA HIDUP SEHAT (IINFO)

Assalamualaikum wr wb! Welcome! Hello Everybody! NEXT!

Kali ini gua bakal ngasih tips pola hidup sehat yang pastinya bikin hidup kalian makin gak sehat *what?* haha. Okay sebelum gua kasih tipsnya mari sama-sama kita menundukkan kepala sejenak “udah?”, mengheningkan cipta dimulai *loh?*. (Nyanyi) “deeengaaan seeeluuuruuuh angkaaasaaa raaayaaa meeemuuuji pahlaaawan neeegaraaa NEXT!”

Banyak penyakit yang suka dateng ke dalam tubuh kita, padahal mereka gak kita undang. Apa coba maksudnya mereka?. Kalau udah gitu kan bikin tubuh kita bete, kesel, sebel, gak enak jadinya badan kita, siapa yang mau disalahin? Mereka si penyakit? Ya bukanlah! Kita yang harus nyalahin diri kita, dan kita harus nanya sama diri kita sendiri, kenapa mereka bisa dateng? apa mereka kayak mantan yang ngajak balikan? Hmmm...

Sebenernya mereka dateng itu karena pola hidup kita yang buruk,  anak jalanan yang berinisial penyakit ini dateng gara-gara kebiasaan buruk yang sering kita lakuin dan kebiasaan itu udah jadi aktivitas sehari-hari kita. Terus gimana buat mencegahnya? Nah ini dia beberapa tips pola hidup sehat dari gua yang gua ambil menurut sumber-sumber terpercaya yang pastinya bakal bikin hidup kalian jauh lebih indah tak lupa dengan sedikit hiburan di dalamnya.

YANG PERTAMA : KETAHUILAH KONDISI KESEHATAN DIRI KITA

Penting nih buat kita semua tau gimana sih kondisi kesehatan tubuh kita, caranya luangin tuh sedikit waktu buat pergi ke rumah sakit kalau bisa yang ada dokter cantiknya “biar nambah semangat” untuk periksa diri sebelum kita jatuh sakit.

Jangan bisanya luangin waktunya buat pergi sama gebetan atau pacar aja, pergi sama mereka emang gak bikin badan sakit sih, tapi buat para cowo pasti dompetnya langsung kena kanker alias kantong kering , kasian tuh dompet kalau udah sakit gitu, kan yang bisa nolong cuma kita aja, gimana caranya? Ya harus kerja banting tulang lagi buat ngobatin isi dompet haha.

Nah gak cuma buat mantau kesehatan aja kalau ke dokter, tapi juga berguna biar dokter bisa tahu dan ngasih penanganan kalau kita ada penyakit tertentu yang mungkin nih bisa membahayakan tubuh kita di kemudian hari.

Apalagi kalau yang meriksanya dokter cantik, betah udah buat periksa kesehatan, oleh sebab itu sekali lagi usahinlah buat luangin waktu kita biar bisa secara berkala konsultasi ke dokter “inget pilih dokter cantik ya”.  

YANG KEDUA : OLAHRAGA DONG

Yap, olahraga itu penting banget buat kesehatan kita. Untuk kalian yang aktivitas sehari-harinya didominasi sama komputer atau laptop yang biasanya cuma duduk sepanjang hari di depan mereka “kayak gua nih”.

Para pakar kesehatan merekomendasikan aga kita itu harus ngelakuin aktivitas fisik minimal 75 menit setiap minggunya, wah kayak nonton drama korea nih 75 menitan, pilih mana olahraga apa drakor? “gua sih jelas ooo drakor haha”, selain itu kita juga harus mengencangkan sabuk pengaman eh maksudnya otot-otot kita setidaknya dua hari selama sepekan yang pastinya buat bikin badan kita lebih bertenaga.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa bantu kita jaga kesehatan tubuh. Misalnya nih jogging (jomblo nungging “khusus jomblo nih”), senam (serentak menanam “khususnya menanan tumbuhan lumayan buat ngelatih otot tangan”), sepeda santai “nyantai aja bawa sepedanya”, dan masih banyak lagi deh yang bisa bikin sehat, asal jangan olahraga ekstrim ya, apalagi kalau belum ahli.

Pilihlah kegiatan menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.

YANG KETIGA : PILIH MAKANAN YANG TEPAT

4 SEHAT 5 SEMPURNA

YANG KEEMPAT : JAUHI KEBIASAAN BURUK

Suatu kebiasaan bisa dikatakan buruk apabila kebiasaan itu berdampak negatif bagi tubuh kita *ya iyalah* jadi, kita harus menghindari kebiasaan itu diantaranya, merokok alias menghisap djarum, filter, gudang, dan sebagainya, jangan minum alkohol banyak-banyak, jangan makan berlebihan seperti makan yang manis-manis, berlemak.

Nah dan ini yang paling susah buat dihindari, khususnya gua juga yaitu lagunya haji oma irama yakni begadang. Begadang jangan begadang kalo tiada artinya begadang boleh saja... “yes berarti boleh”.

YANG KELIMA : JANGAN SAMPE STRES

Stres adalah salah satu kondisi yang harus bisa kita kelola supaya kondisi kita baik, kalo kita gak bisa ngelola stres yang dialami lantaran banyak pikiran dari tugas-tugas, kita bakalan gampang kena de pre si atau depresi.

Nah gimana cara mengelola stres? Banyak sekali cara yang bisa kita tempuh, dan yang paling ampuh adalah refreshiiinggg broh, sumpah lu kalau udah stres berat, parah, mending refreshing dah, pergi kemana gitu traveling ke tempat-tempat yang bikin lu asik, dan bisa berkamuflase dengan alam, yakin dah stres ilang *sementara*.

YANG KEENAM : ISTIRAHAT YANG CUKUP, DAN TERATUR DI TEMPAT TIDUR

Minimal tidur itu 8-9 jam sehari, istirahat yang cukup kalau bisa di kasur yang empuk, kalau gak ada ya di lantai juga boleh tinggal tumpukin aja bantal yang banyak biar empuk *gak baik jangan ditiru*. Kita harus bisa istirahat secara baik, maka pikiran dan tubuh kita juga akan sehat.

Jangan begadang pokoknya,begadang itu gak baik tapi begadang boleh saja kalo ada perlunya, ya kan? haha.

Selain mencukupi waktu tidur yang minimal 8 jam itu, kita juga harus tidur teratur, gak makan aja yang harus teratur tidur juga loh. Usahain tidur dan bangun itu di jam yang sama setiap harinya, kenapa? Karena itu hal yang bagus buat tubuh kita merespon kapan harus istirahat dan kapan kita harus kerja. Coba cek lagi jam di rumah kita kalau misalkan kita gak bangun teratur tepat pada waktunya, berarti bukan salah kita tapi salah jamnya siapa tau batrenya abis.

YANG KETUJUH : BANYAKIN MINUM AIR PUTIH

Karena tubuh kita terdiri dari kurang lebih 70% cairan, Jadi minumlah air putih minilah 8-10 gelas air sehari dan menggunakan gelas yang bersih, jangan minum langsung dari air galon atau air sumur. Oh ya, perlu diingat airnya air yang sudah matang, jangan mentang-mentang air putih air di kamar mandi diembat juga, gak sehat kalau itu.

 YANG KETUJUH : JAGA KEBERSIHAN

Mandi teratur minimal 2x sehari, pake sabun, shampoo, sikat gigi, pembersih muka, cukur bulu-bulu sekitar tubuh “bulu mata jangan”, dan mandilah menggunakan air bersih bukan air galon.

Nah itu dia tadi tips pola hidup sehat dari gua, ambil yang serius dan positifnya ya, hiraukan candaan yang gak penting itu buat bikin hidup kita makin sehat!

Okay that’s all from me! See you next guys!